Quarkspeise mit Pfirsichen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	113 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	5 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	4 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	11 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	0,40 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	0,35 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	113 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	474 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Fett	5 g (≈ 8 % NW) 8 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Kohlenhydrate	11 g (≈ 5 % NW) 5 %	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	0,40 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,35 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	76 g (≈ 3 % NW) 3 %	67 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g
Mineralstoffe (Rohasche)	0,6 g	0,5 g
Säuren (organisch)	1 g	0,48 g
Alkohol	0,00 g	0,00 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	58 µg  (193 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	51 µg (≈ 6 %) 6 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	53 µg	47 µg
Retinol	48 µg  (159 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	42 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	46 µg  (153 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	41 µg (≈ 2 %) 2 %	2.000 µg
Carotionide (außer Beta-Carotin)	29 µg	26 µg
Vitamin B1 Thiamin	0,0 mg  (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,0 mg (≈ 2 %) 2 %	1,1 mg
Vitamin B2 Riboflavin	0,2 mg (≈ 21 % NW) 21 %	0,2 mg (≈ 18 %) 18 %	1,2 mg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	0,4 mg (≈ 3 % NW) 3 %	0,3 mg (≈ 2 %) 2 %	15,0 mg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1,8 mg (≈ 11 % NW) 11 %	1,6 mg (≈ 9 %) 9 %	17,0 mg
Vitamin B5 Pantothensäure	0,3 mg (≈ 6 % NW) 6 %	0,3 mg (≈ 5 %) 5 %	6,0 mg
Vitamin B6 Pyridoxin	36 µg (≈ 0 % NW) 0 %	32 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3,0 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2,7 µg (≈ 6 %) 6 %	45,0 µg
Vitamin B9 Folatäquivalent	12,0 µg	10,6 µg
Vitamin B9 Folat	12 µg (≈ 3 % NW) 3 %	11 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B9 Folsäure, synthetisch	0,00 µg	0,00 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,40 µg (≈ 10 % NW) 10 %	0,35 µg (≈ 9 %) 9 %	4 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	5 mg  (0 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	4 mg (≈ 4 %) 4 %	100 mg
Vitamin D Calciferole	0,01 µg  (1 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,01 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin D3	0,01 µg	0,01 µg
Vitamin D2	0,00 µg	0,00 µg
Vitamin E	0,22 mg  (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	0,20 mg (≈ 1 %) 1 %	14 mg
Vitamin E α-Tocopherol	0,22 mg	0,20 mg
Vitamin E β-Tocopherol	0,01 mg	0,01 mg
Vitamin E γ-Tocopherol	0,01 mg	0,01 mg
Vitamin E δ-Tocopherol	0,00 mg	0,00 mg
Vitamin E α-Tocotrienol	0,01 mg	0,00 mg
Vitamin K	9 µg (≈ 14 % NW) 14 %	8 µg (≈ 13 %) 13 %	65 µg
Vitamin K1	2 µg	2 µg
Vitamin K2	7 µg	7 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,09 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,08 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Natrium	35 mg (≈ 2 % NW) 2 %	31 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Chlorid	85 mg (≈ 4 % NW) 4 %	75 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg
Kalium	148 mg (≈ 4 % NW) 4 %	131 mg (≈ 3 %) 3 %	4.000 mg
Calcium	83 mg (≈ 8 % NW) 8 %	73 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	10 mg (≈ 3 % NW) 3 %	9 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	124 mg (≈ 18 % NW) 18 %	110 mg (≈ 16 %) 16 %	700 mg
Schwefel	65 mg (≈ 7 % NW) 7 %	58 mg (≈ 6 %) 6 %	1.000 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	0,10 mg (≈ 1 % NW) 1 %	0,09 mg (≈ 1 %) 1 %	13 mg
Zink	0,34 mg (≈ 4 % NW) 4 %	0,30 mg (≈ 4 %) 4 %	9 mg
Iodid	9 µg (≈ 5 % NW) 5 %	8 µg (≈ 4 %) 4 %	200 µg
Kupfer	30 µg (≈ 2 % NW) 2 %	27 µg (≈ 2 %) 2 %	1.250 µg
Mangan	20 µg (≈ 1 % NW) 1 %	18 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Chrom	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	65 µg
Molybdän	5 µg (≈ 6 % NW) 6 %	4 µg (≈ 5 %) 5 %	75 µg

Organische Säuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,02 g	0,02 g
Zitronensäure	0,11 g	0,10 g
Milchsäure	0,32 g	0,28 g
Apfelsäure	0,08 g	0,07 g
Weinsäure	0,00 g	0,00 g

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Mannit	0,04 g	0,04 g
Sorbit	0,22 g	0,19 g
Xylit	0,00 g	0,00 g
Summe Zuckeralkohole	0,26 g	0,23 g
Glucose (Traubenzucker)	1 g	1 g
Fructose (Fruchtzucker)	1 g	1 g
Galactose (Schleimzucker)	0,14 g	0,12 g
Monosaccharide 1M (Summe)	1 g	1 g
Saccharose (Rübenbenzucker)	7 g	6 g
Maltose (Malzzucker)	0,00 g	0,00 g
Lactose (Milchzucker)	2 g	2 g
Disaccharide 2M (Summe)	9 g	8 g
Zucker	11 g (≈ 21 % NW) 21 %	9 g (≈ 19 %) 19 %	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	k. A.	k. A.
Stärke	0,00 g	0,00 g

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Arginin	0,21 g	0,18 g
Cystein	0,05 g (≈ 15 % NW) 15 %	0,04 g (≈ 13 %) 13 %	0,31 g
Histidin	0,16 g (≈ 22 % NW) 22 %	0,14 g (≈ 19 %) 19 %	0,75 g
Isoleucin	0,30 g (≈ 20 % NW) 20 %	0,27 g (≈ 18 %) 18 %	1,50 g
Leucin	0,59 g (≈ 20 % NW) 20 %	0,52 g (≈ 18 %) 18 %	2,93 g
Lysin	0,51 g (≈ 22 % NW) 22 %	0,45 g (≈ 20 %) 20 %	2,25 g
Methionin	0,16 g (≈ 21 % NW) 21 %	0,14 g (≈ 18 %) 18 %	0,78 g
Phenylalanin	0,29 g (≈ 94 % NW) 94 %	0,26 g (≈ 83 %) 83 %	0,31 g
Threonin	0,25 g (≈ 22 % NW) 22 %	0,22 g (≈ 19 %) 19 %	1,13 g
Tryptophan	0,09 g (≈ 29 % NW) 29 %	0,08 g (≈ 25 %) 25 %	0,30 g
Tyrosin	0,29 g (≈ 15 % NW) 15 %	0,25 g (≈ 14 %) 14 %	1,88 g
Valin	0,37 g (≈ 19 % NW) 19 %	0,33 g (≈ 17 %) 17 %	1,95 g
Essentielle Aminosäuren (Summe)	2,71 g	2,40 g

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	0,20 g	0,18 g
Arginin	0,21 g	0,18 g
Asparaginsäure	0,55 g	0,48 g
Cystein	0,05 g (≈ 15 % NW) 15 %	0,04 g (≈ 13 %) 13 %	0,31 g
Glutaminsäure	1,31 g	1,16 g
Glycin	0,11 g	0,10 g
Prolin	0,59 g	0,52 g
Serin	0,33 g	0,29 g
Tyrosin	0,29 g (≈ 15 % NW) 15 %	0,25 g (≈ 14 %) 14 %	1,88 g
Stickstoff, gesamt	0,95 g	0,84 g

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	2,66 g	2,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1,27 g	1,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,13 g	0,12 g
Omega 3 Fettsäuren	0,03 g	0,02 g
Omega 6 Fettsäuren	0,11 g	0,09 g
sonstige Fettsäuren	0,00 g	0,00 g
Cholesterin	15,10 mg	13,36 mg

Fettsäuren (detailliert)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Buttersäure	0,17 g	0,15 g
Capronsäure	0,05 g	0,05 g
Caprylsäure	0,05 g	0,04 g
Caprinsäure	0,10 g	0,09 g
Laurinsäure	0,12 g	0,11 g
Myristinsäure	0,50 g	0,44 g
Pentadecylsäure	0,01 g	0,01 g
Palmitinsäure	1 g	1 g
Margarinsäure	0,00 g	0,00 g
Stearinsäure	0,49 g	0,43 g
Arachinsäure	0,00 g	0,00 g
Behensäure	0,00 g	0,00 g
Lignocerinsäure	0,00 g	0,00 g
Myristoleinsäure	0,01 g	0,00 g
Palmitoleinsäure	0,17 g	0,15 g
Vaccensäure	0,00 g	0,00 g
Ölsäure	1 g	1 g
Gondosäure	0,00 g	0,00 g
Erucasäure	0,00 g	0,00 g
ALA - Linolensäure	0,03 g	0,02 g
Stearidonsäure	0,00 g	0,00 g
Eicosapentaensäure	0,00 g	0,00 g
Docosapentaensäure	0,00 g	0,00 g
Docosahexaensäure	0,00 g	0,00 g
Linolsäure	0,11 g	0,09 g
konugierte Linolsäure	0,00 g	0,00 g
Gamma-Linolensäure	0,00 g	0,00 g
Eicosadiensäure	0,00 g	0,00 g
Dihomogamma-Linolensäure	0,00 g	0,00 g
Arachidonsäure	0,00 g	0,00 g

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe, niedermolekular	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular	k. A.	k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Wasserlösliche Ballaststoffe	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	k. A.	k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	k. A.	k. A.